brzuch a wzrost

[...] w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie [...]

[...] 31.5 Klatka: 96 Brzuch lekko pod pępkiem w najgrubszym miejscu: 82 cm Nadgarstek: 16,5 Łydka: 33 Podsumowując Czuję się okropnie chudo, źle mi z tym, ale widzę na brzuchu jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę na 3000 kcal (pudełka mam do 18.09, później gotuję sam) aby dać odpocząć organizmowi. Dwa lub trzy tygodnie posiedzę na 3000 [...]

[...] i 20 x 13kg na biceps. Teraz wziąłem się za to poważnie, robię sobie ABS II, doszły inne ćwiczenie rąk, uchwyt młotkowy, pompki dalej robię, zawsze jakieś ćwiczenia brzucha dodatkowe zrobię. Jestem szczupły, ale mam masywną budowę. Piłuję ten brzuch, bo tam się tłuszczyk odłożył i chciałbym zbić go, konkretnie to w dolnych partiach [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] masakra to właściwie klatka i biceps, ale przez to barki też wypadałoby powiększyć, chciałbym ćwiczyć około 2,3 razy w tygodniu tylko i wyłącznie klatka+biceps+barki i brzuch, żeby wyglądać w miarę, nie chodzi mi tutaj o ogromną masę, ale żeby zachować pewne proporcje, prosiłbym o pomoc w stworzeniu jakiegoś planu i czy wgl to ma racje bytu [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu biorę taki sam ciężar na siłowni, nie chodzi tutaj tylko o klatkę piersiową, lecz o wszystkie partie ciała. Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety. Może powinienem zmienić plan treningowy ? Plan treningowy : (po 4 serie po 12/10/10/8) * Poniedziałek Klatka : - Wyciskanie [...]

[...] i codziennie powinienem robic taki trening klatka ławka prosta 3x20 ławka skośna 3x20 plecy unoszenie sztangielki do biodra 3x20 sciaganie do karku 3x20 sciaganie do brzucha w poziomie 3x29 barki wyciskanie siedzac 3x20 unoszenie sztangielki stojac3x20 biceps triceps naprzemiennie linka sciaganie w doł na biceps wciaganie ba biceps [...]

[...] na te tematy ale chcialbym tutaj takie podsumowanie bo wiadomo ze dla 1 lepsze to inny nie moze tego a inny innego... Dobra koniec bredzenia do rzeczy: 1) Mam dosc duzy brzuch robie weidera nawet dobrze mi to idzie ale chialbym jeszcze rano robic jakies brzuszki typowo ustalone na spalanie ale nie wiem jakie cwiczenie bez sprzetu byly by [...]

[...] 12 powt. - BRZU: brzuszki skośne; 2 serie: 40 30 powt. Głównie chodzi mi czy dobrze rozłożyłem plan, różnorodność ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz czy przy FBW opłaca się robić brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

[...] sztangielek 4s (12,10,8,6) unoszenei ramion bokiem w opadzie 4s (12,10,8,6) unoszenie ramion przed siebie 4s (12,10,8,6) Nogi przysiady 4s (12,10,8,6) do tego zawsze brzuch, no i nei wiem czy nie lepiej polaczyc klatke z barkami, biceps triceps i plecy nogi?? Prosze o ocene z gory dzieki;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: [...]

[...] Klasycznych pompek jestem w stanie zrobić ok 25. Podciągania nie próbowałem robić w opór ale te 5,6 razy bez pomocy dam radę spokojnie. Jestem dość szczupły ale mam okrągły brzuch i sporo (moim zdaniem) tłuszczu. Reszta ciała szczupła. Zamówiłem : - Drążek - Gumę oporową do 8kg (na pewno będzie potrzebna na drążek) - OLIMP CREATINE MONOHYDRATE [...]

[...] regulowana), który pomoże mi w niektórych ćwiczeniach. Czy 8 tygodni wystarczy na ten trening? Oto przykład programu ogólnorozwojowego: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu (brzuch) 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (klatka piersiowa) 3. Unoszenie hantli bokiem w gorę (barki) 4. Wyciskanie hantli z klatki piersiowej siedząc (barki) 5. [...]

[...] z cięzarkiem 3x 30p NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 WAGA CIAŁA: 80 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata CEL: Redukcja zbilansowana (tłuszczyk jedynie pozostał na brzuchu) z przejściem na masę POPRZEDNIO ROBIŁEM: FBW 3x, Split 3x, Split 4x, FBW 3x 6 miesięcy SPRZĘT (siłownia domowa): Ławeczka regulowana, hantle, drążek, modlitewnik, [...]

[...] pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 88 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dopiero od 2tyg: wioślarz 3-4 serie po 200 powtórzeń- [...]

[...] - 3 serie (tu bym prosił o propozycje jakiegoś lepszego ćwiczenia bo nie lubie tego za bardzo ;P) 6. Odwrotne pompki - 3 serie + Brzuch - Unoszenie nóg leżąc - 3x - Spięcia brzucha - 3x + po każdym treningu zwisanie na drązku 3 serie i rozciąganie statyczne +Czasem dodatkowa aktywność - granie w noge i jazda rowerem ;-) Dieta Poniżej przykładowy [...]

[...] niedziele stosuje cheat day ale tez nic nie pomaga, jedynie może więcej siły w poniedziałek... juz sam ne wiem co robic, ćwicze 5 razy w tyg siłownia + cardio, sobota w domu brzuch + cardio, niedziela wolna na cheat day (ale rano cardio jest)... co dzień po treningu biegam 30/40min, piję dużo wody, nie podjadam, dieta jest, prosze o pomoc wiek 22 [...]

[...] na lawce poziomej 3s barki - wycisk sztangi zza karku 2s bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 2s tripecsy - wyciskanie francuskie sztangi 2s + brzuch 2 sesja ------------------------------------------------------- nogi - przysiady na suwicy skosnej 3s - uginanie nog w lezeniu 3s - wspiecia na place 2s [...]

[...] 4*10 5. Uginanie z hantlami lezac na laweczce 4*10 6. Uginanie na modlitewniku 4*10 niedziela: przod i bok barkow, czworoboczne, lydki, brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac 4*6-8 2.unoszenie bokiem hantli 4*8-10 3.unoszenie przodem sztangi 4*10-12 4.szrugsy z hantlami lezac na lawce dodatniej 4*10 5.wspiecia na [...]

[...] dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 [...]

[...] lat, waze 61 kg, wzrost 166cm. Nie jestem wysportowana, kondycje mam wrecz ujemna ;) Zalezy mi nie tyle na utracie kg, co na wyrzezbieniu sylwetki- chce pozbyc sie oponki z brzucha i trzesacej galarety z tylka i ud :) Zaczelam cwiczyc na silowni dopiero 2 tyg temu. staram sie chodzic co najmniej 3x tydzien, min. na godzine zaczynam od [...]